Tangerang Selatan, InfoTangerang.com – Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting untuk dipertahankan, bahkan saat berpuasa selama bulan Ramadhan.
Sayangnya, masih banyak yang malas gerak untuk olahraga lantaran takut merasa lebih haus dan lapar sebelum waktu berbuka.
Selain sehat dan bugar, aktivitas fisik membantu mengatur berat badan dan dengan melakukan olahraga secara teratur selama bulan puasa dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang berlebihan yang mungkin terjadi karena perubahan pola makan dan kurangnya aktivitas fisik.
Selama bulan Ramadhan mungkin pikiran akan merasa lelah atau stres karena perubahan rutinitas dan pola makan melakukan olahraga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental, membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memberikan perasaan bahagia.
Meski demikian, suasana puasa Ramadhan tentu saja berbeda dengan hari-hari normal biasa. Pemilihan waktu harus tepat untuk berolahraga selama bulan Ramadhan dan memastikan tetap terhidrasi dengan cukup sebelum dan sesudah berolahrga.
Berikut tips olahraga agar tetap fit di bulan Ramadhan dari Dokter Spesialis Ortopedi RS Sari Asih Ciputat, dr Achmad Zaki, SpOT:
1. Pilih Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah beberapa jam setelah berbuka, ketika tubuh telah memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi kembali.
2. Perhatikan Intensitas Olahraga
Pilih jenis olahraga yang lebih ringan atau sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, atau latihan kekuatan dengan intensitas rendah.
3. Perhatikan Tanda-tanda Tubuh
