Panduan Lengkap Olahraga Aman saat Puasa

Kesehatan, infotangerang.com – Menjalankan ibadah puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak. Meski asupan nutrisi dan hidrasi terbatas, olahraga tetap bisa dilakukan asal tahu strateginya.

Menurut Dokter RS Sari Asih Ciputat, dr Doni Revai, kuncinya bukan pada intensitas, melainkan pada manajemen waktu dan jenis gerakan.

Baca juga:

Kisah Hidup Sehat Seorang Pria dari Sherwood Nottingham Inggris Tidak Berjalan Mulus3 bulan yang lalu

Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Puasa

Agar Anda tidak merasa haus atau lemas berlebihan yang berisiko membatalkan puasa, dr Revai pun menyarankan memilih waktu-waktu strategis berikut:

Baca juga:

Kenali Batu Ginjal: Penyakit Senyap yang Bisa Sebabkan Nyeri Hebat10 bulan yang lalu

1. Satu Jam Sebelum Buka Puasa (Golden Time): Ini adalah waktu terpopuler. Saat Anda selesai berolahraga, waktu berbuka segera tiba sehingga hidrasi dan energi bisa langsung tergantikan.

2. Setelah Berbuka Puasa: Di waktu ini, tubuh sudah mendapat energi dari makanan. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi dibandingkan saat siang hari.

Baca juga:

RS Sari Asih Layak Disebut Rumah Sakit Terbaik di Banten Karena Ini11 bulan yang lalu

3. Setelah Sahur (Intensitas Sangat Rendah): Jika Anda tipe morning person, lakukan jalan santai setelah sahur. Namun, hati-hati dengan risiko dehidrasi karena Anda masih harus menahan haus hingga magrib.

Jenis Olahraga yang Dianjurkan

Baca juga:

Dokter Spesialis Kulit dan Kecantikan di RS Sari Asih Ciputat, dr. Putri Ramadhani: wadpadai kosmetik berbahaya1 tahun yang lalu